作者：花开花咲凌之洛
黑发短尾的赛马娘缓缓睁开了眼睛。
映入眼帘的是气槽那严肃的脸颊，还有后面带着微微笑容的鲁铎象征。
“在这里睡着可不好。会长如果累了的话，还是早点回去休息吧。”
“或者直接让我来处理就好了？不过千代你肯定是要亲力亲为的。言出必行，可是会长的必行之事，整躬率物可是非常有必要的啊。”
“啊啊，鲁道夫你不要再说成语了，我有的时候真的听不懂。”
“是吗？我都不是很有感觉来着。”
鲁道夫轻笑了一声，走过来轻轻拍了拍千代的脑袋。
“出院没多久，应该还没痊愈吧。今天腿还有疼吗？”
腿还疼吗？
腿……
腿，好不了啊。
一瞬间，所有的东西就像潮水一般退去。千代语者睁开了眼睛，看见的只是一片黑暗。
……幸好并不是失明了，只是单纯房间里面非常黑，什么都看不见而已。
星野千代从床上坐了起来，长长地呼出了一口气。昨天晚上的睡眠质量还算过关，就连头上的帽子都没有动过的痕迹，看来自己的睡姿应该还是挺老实的。
真不知道这算是好梦还是噩梦啊。
千代转过头，看着依然在沉睡着的米浴。小小的黑色马娘似乎是梦到了什么很好的东西，脸上带着浅浅的微笑，整个身体明显是放松的状态。
千代想伸手摸一摸她，却又担心会把她吵醒，只好把自己的欲望姑且收下，从床上走下来，开始一天的洗漱。
现在的时间已经是早上的六点了，她以前也并不会要求同伴这么早起床，但她自己一直都是六点钟会起来晨练的。在医院休息的那段时间没有办法训练，但她还是强迫自己六点起床。
即使只是在床上发呆也好，她不想把自己坚持了十多年的生活习惯给打乱。
换上了一身轻便的衣服，千代走到走廊外面，把一直陪伴自己直到现在的运动鞋给穿上。蹄铁的重量让她脚步更沉了一些，走路的时候发出的声音也变得更加大了。
扭头确认了一下自己和米浴的房门依然紧闭着，千代呼出一口气，开始了今天的晨练。
自己的心脏早就已经没有赛场时代来的那么强大了，腿部永久难以愈合的暗伤也阻止了传奇马娘千代语者恢复全盛。但即使如此，稍微晨跑一个3200米作为热身，对于她来说是再适合不过的了。
就当自己是在跑春季天皇赏了。
训练场上的草依然高的令人有点恼火，千代的脚步迈起来也稍微有点笨拙。说实话，现在训练场的草实在是太过于高了，这么高的草跑起来会让她更加吃力。
证据相当明显——跑完3200米下来，千代开始喘气了。
她本来不应该喘气的。
“呼……呼……”
“早上好，千代小姐。”
“早上好……理事长先生？”
按理来说，理事长应该是那种穿着西装很严肃的人设。
但眼前的这位理事长……
穿着短裤，带着太阳帽，一身农民装扮，拿着个大剪子……
正在修剪训练场的草。
千代眨了眨眼睛，一时间没能反应过来。
“您这是在……干什么？”
“这个啊，啊哈哈。我们学院因为很长时间没有成型的训练系统，所以之前的草场保养员辞职了……现在还没请到新人，所以就我亲自上场了。”
“理事长先生，会修剪草坪？”
“多少会一点吧，多少。以前学院很困难的时候，我什么都做过。不过说起来，千代小姐还能跑动，我真的非常感动呢。”
“感动什么的……我已经远远不如以前快了。”
“在我的心中，您永远都是最快的，请不要自卑。”
理事长哈哈地发出了笑声，苍老的声音中有蓬勃的生气。
“那么，我要继续修剪草坪了。米浴那个孩子差不多要起床了，千代小姐如果不想暴露的话，还是尽快回去比较好哦。”
“谢谢提醒。”
千代对着理事长点了点头，快速回到了学生宿舍那边。等她重新藏起自己的跑鞋，换回没有蹄铁的鞋子之后，床上的米浴发出了呢喃的声音。
时间是七点半……比千代预定的时间还要再早半个小时。
她给米浴预定的起床时间是八点，当然正式训练开始的时间是十点。她从都是尽力满足自己在睡眠方面的需求，以前做领队的时候也从不强迫队友起床，而且还会主动和训练员申请让她们的睡眠时间更加充足一点。
“唔、呜嗯……”
小小的米浴再次叮咛了两声，迷迷糊糊地从床上坐了起来。
自己一个人生活居然还能保持这么早起，自制力相当不错啊。
“早上好，米浴。”
“早上好……姐姐大人……”
米浴打了一个大大的哈欠，揉了揉自己的眼睛。看见千代一直在看着自己，腼腆的小小马娘脸上微微一红。
“对不起！明明姐姐大人都起床了，米浴却还在睡懒觉什么的……”
“只是我自己起太早了。反倒是我觉得你还起的早呢，睡眠充足可是很重要的哦。”
“嗯。那姐姐大人，今天的安排是什么呢？”
“安排啊……我看看。”
既然米浴提起来了，那正好就趁着这个机会好好说一下。千代把放在床头柜上面的排表拿了起来，稍微清了清嗓子。
“首先八点起床。然后自由时间到十点。”
“总觉得好宽松呢。”
“现在还只是给你打基础的时间，等你熟悉了，出道了之后，训练强度就会更高。十点到十二点这段时间是爆发力训练，十二点到两点是午休。”
千代一边说着，一边还在上面涂改着。
“之后两点到六点是速度的训练，然后直到八点是自由时间，八点到十点是看情况训练，十点之后就要准备上床了。”
把所有的计划都说完，千代把排表收了起来。
“有啥什么问题吗，米浴？”
“没有问题！米浴会加油的！”
第七章 爆发力训练
“好、好重！”
感受着腿部传来的重量，即使是米浴这样弱气娘都不免开口抱怨了一句。
原本是钢的蹄铁被换成了铅制的，甚至脚踝处还绑了几个很重的沙包。别说是跑步了，现在米浴就连走路都吃力了起来。
“姐姐大人……这样的训练，真的是合理的吗？”
“不仅合理，而且是最适合的，”千代看着就连移动都困难起来的米浴，满意地点了点头，“我当年也是这么……这么答卷的，然后考官给了我相当高的评价。”
“这样啊……毕竟是考官都认同的，那应该也是合理的吧。米浴……会加油的。”
米浴乖巧地点了点头，朝着训练场的方向走去。千代看了看她的走路姿势，确定了称重依然还在能够接受的范围内之后，便也跟了上去。
今天是第一天训练，但强度并没有因此减弱。千代从一开始就打算给正常强度甚至是朝着第一去的强度来训练，所以排表上面练习的时间才会相对来说短很多。
要是放在以前在中央特雷森的话……早晨才训练两个小时？哪有这种好事。
“顺带一提，米浴。”
“嗯？怎么了吗？”
“沙包在爆发力训练结束之后就可以脱掉，但是铅制蹄铁要一直带着，平时生活也要穿着它。”
“嗯，米浴明白了。”
乖巧的米浴点了点头，跟着千代来到了训练场旁边的空地上面。理事长先生依然在弯腰割草，整个训练场的草一个早上已经被整理了八分之一左右了，看来不出半个星期应该就可以正常投入使用。
空地上面也并非什么都没有——有一个千代趁着米浴吃早饭的时候临时搭建起来的，大概有小腿一半高度的栏杆。
“姐姐大人，这个是……”
“锻炼小腿爆发力的。首先我给你演示一遍。”
千代把手上的ipad和秒表放在米浴那边，自己来到了栏杆旁边。随着腿部轻轻发力，千代整个人从上方横跨过栏杆，然后稳稳地落在了另外一边。
和其他人不同的是，千代并没有继续跳，而是在原地休整了大概一秒钟才第二次跳起来。
她还得注意自己的腿部发力不能太强，不然一瞬间跳的太高的话说不定还会被米浴怀疑自己的身份。
毕竟这个孩子看上去很乖巧，但实际上应该还是很聪明的。
“每一次跳过去之后都要在原地修整一小段时间，禁止直接继续起跳。”
“诶？为什么？”
“防止你因为起跳速度过快而乱用力，避免脚踝和小腿受伤。先简单做两百组，没有问题吧。”
“两百……”
米浴眨了眨眼睛，突然觉得眼前的姐姐大人面目变得恐怖的起来。
“你先试着跳一跳，看看能不能跳过这个栏杆，准备运动应该出发之前让你做过了，对吧。”
“嗯。已经热身好了。那姐姐大人，我开始了。”
米浴点了点头，走到了栏杆旁边。然而就在她准备起跳的一瞬间，脚步传来的重量让她心底一虚，只好用尽全身力气猛然起跳。
脚底的蹄铁恰好比栏杆高出一个手指关节的高度，一点都没多。
千代设置的这个栏杆，恰好需要米浴在承受着这种重量的时候全力起跳才能跳过去，从根源上杜绝了所有偷懒的可能。
偷懒不用全力跳？等着撞栏杆吧。
“怎么样？”
“唔。应该，应该能做得到吧……”
“那，开始。”
星野千代点了点头，用挂在脖子上的口哨吹了一声。米浴也开始在栏杆上面左右横跳，正式开启了自己的训练。
不过就算是这么枯燥的训练，千代也没有离开去其他地方干什么事情。现在是一对一的状况，甚至学校里面没有任何其他闲人在，万一米浴出情况了，千代就是唯一一个能够帮她的人。
而且抛开这点，千代也要观察一下米浴本身的基础如何。
力量爆发的点位还是没有问题的，跳跃的高度也恰好在自己的预想之内。体力方面的话应该不成问题，就是小腿那边的肌肉应该还不够强大，两百组恰好是米浴精疲力尽的时候。
“嘭！嘭！嘭！嘭！”
原本以为会非常困难的米浴惊讶地发现，自己跳了整整五十个之后才开始感觉到略微疲惫。可能是因为自己平时耐力还算充足，也可能是因为每次落地之后半秒钟左右的修整起到了作用。
但也就是前五十个了。
“一百二十一，一百二十二。一百二十三。”
随着数字的慢慢增长，米浴的跳跃越发吃力。脚上的蹄铁被灌铅（物理）了，整个腿部也像是被灌铅了一样。
平时慢跑都没出过那么多汗，此刻的米浴却已经大汗淋漓。
“嘭、嘭、嘭……”
“一百三十七……一百三十八……呼、呼、呼……一百三十……九，一百四十……”
脚步渐渐慢了下来。本来半秒钟左右的停顿时间被延长到了一秒钟，但米浴依然坚持着一下一下地跳，并没有就此放弃的意思。
根性相当不错。有这个毅力的话，根性方面就不需要额外的训练了。目前米浴的问题就是速度和力量，耐力方面也会随着力量方面的训练而逐渐增加的。
“一百八十……七……一百八十……呜呀！”
本来还想再度起跳的米浴突然感觉腿部一阵酸痛，一时间没法用力，没能跳高起来，只能原地稍微蹦了一下。也是因为千代下命令说要在每一次跳跃的时候都停顿一小下，给了米浴一点调整体态的时间，不然现在米浴应该是横着倒下来了。
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